Tập Gym Nên Ăn Gì Để Tăng Cơ Tốt Nhất!

 

Theo các chuyên gia, nguyên tắc để xây dựng thực đơn trước khi tập gym là nên ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm giày protein, carbohydrate phức tạp và chất béo có lợi đối với cơ thể. Việc thực hiện các chế độ ăn trước tập giúp bạn cung đủ năng lượng cho cơ thể, hạn chế tình trạng mệt mỏi, khó chịu do tập quá sức.

Đặc biệt, điều này sẽ giúp người tập không bị tiêu hao cạn kiệt glycogen, hạn chế khả năng cơ thể tự lấy nguồn dinh dưỡng do thiếu hàm lượng đường hay tình trạng biến dị hóa cơ. Một bữa ăn nhẹ trước tập còn giúp tối ưu hóa cao nhất các hiệu suất tập luyện và luyện tập của cơ bắp.

Xem thêm: https://thethaodonga.com/tap-gym-nen-an-gi/