Bật Mí Các Thời Điểm “Vàng” Dành Cho Người Đạp Xe!

 

Bạn có thể tập đạp xe trong ngày bất cứ khi nào bạn có thời gian rảnh. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia, để đạp được hiệu quả tập luyện là tốt nhất, bạn không nên bỏ qua 2 thời điểm “vàng”

Nên đạp xe vào thời gian nào là tốt nhất? Câu trả lời chính là đạp xe vào sáng sớm, trước khi ăn. Thời gian tốt nhất là từ 5 – 7 giờ sáng

Ngoài thời điểm sáng sớm, người tập cũng có thể lựa chọn thời gian đạp xe là vào buổi tối trước khi đi ngủ. Thời gian thích hợp nhất là từ 19 – 21 giờ tối.

Đạp xe vào thời điểm này giúp bạn dễ dàng giải tỏa căng thẳng, tăng lưu thông máu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, khi tập bạn cũng cần lưu ý đạp xe với tốc độ chậm và ưu tiên cách địa hình bằng phẳng, tránh ổ gà nhằm hạn hệ các ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa.

Xem thêm: https://thethaodonga.com/nen-dap-xe-vao-thoi-gian-nao/