Giải Đáp: Mỗi Ngày Đạp Xe Bao nhiêu Km Giúp Bạn Giảm Cân?

Theo các chuyên gia, mỗi ngày đạp xe bao nhiêu km để giảm cân là thực sự không quá quan trọng. Bởi khi tập luyện với bài tập đạp xe, thời gian và tốc độ tập luyện là 2 yếu tố được chú ý hơn cả.

Theo các kết quả nghiên cứu, bạn không nên đạp xe với thời gian quá lớn và tần suất đạp xe quá dày đặc. Bởi điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn.

Một nghiên cứu cụ thể ở những người thích đạp xe đạp cho thấy, những người có xu hướng đạp xe nhiều hơn 40km/lần có nguy cơ mắc nhiễm trùng đường tiết niệu cao hơn người bình thường.

Bên cạnh cách tập nói trên, bạn nên duy trì chế độ tập luyện từ 3 – 4 buổi/tuần và nên ưu tiên tập luyện vào 2 thời điểm vàng là sáng sớm khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Xem thêm: https://thethaodonga.com/moi-ngay-dap-xe-bao-nhieu-km-de-giam-can/