Tổng Hợp Các Bài Tập Phục Hồi Chức Năng Khớp Gối Chân Tại Nhà

 

Một trong những bài tập phục hồi chức năng khớp gối đơn giản nhất là tập khớp chân với tư thế đứng. Cách thực hiện như sau:

  • Người bệnh bám một tay vào thành giường hoặc cạnh bàn.

  • Từ từ nâng một chân lên và đung đưa theo chiều từ trước ra sau. Đổi chân và thực hiện với động tác tương tự.

  • Chuyển về tư thế đứng thẳng. Nâng một chân lên cao. Sử dụng hai tay giữ ở phần trên của khớp gối. Đồng thời, thực hiện đá chân lên rồi hạ xuống. Thực hiện động tác tương tự với chân còn lại.

2. Bài tập phục hồi khớp gối với tư thế ngồi

  • Người bệnh ngồi trên ghế hoặc đầu giường sao cho có thể vận động chân một các tự do nhất. Hai chân trong tư thế buông xuống, lưng thẳng.

  • Thực hiện đá chân lên rồi hạ chân xuống.

Thực hiện trong khoảng 30 nhịp.

Xem thêm: https://thethaodonga.com/bai-tap-phuc-hoi-khop-goi/

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

thethaodonga

 Công ty TNHH Thể thao Đông Á Việt Nam là công ty đã tham gia vào lĩnh vực buôn bán kinh doanh các thiết bị dụng cụ thể dục thể thao từ nhiều năm nay. Với thế mạnh nhập khẩu tận gốc các sản phẩm và cung cấp tận tay đến người dùng vì vậy các sản phẩm về thiết bị thể thao của công ty luôn có chất lượng và giá thành tốt nhất với người tiêu dùng. Các sản phẩm được khách hàng tin dùng của Đông Á Sport bao gồm: khung gánh tạ , Ghế tập gym, giàn tạ đa năng, bàn bóng bàn, trụ bóng rổ, bàn bida, bàn bi lắc, xe đạp tập thể dục, dụng cụ thể thao ngoài trời, dụng cụ cầu lông, máy tập cơ bụng , dụng cụ bóng chuyền... và nhiều sản phẩm thể thao tại nhà khác. Với tầm nhìn là công ty số 1 trong lĩnh vực cung cấp các thiết bị thể thao và sứ mệnh không ngừng phát triển làm hài lòng và cung cấp cho khách hàng những sản phẩm tốt nhất.  #thethaodonga #dungcuthethao #thietbithethao #donga #dungcutheducthethao     Địa chỉ:  - Chi nhánh tại Hà Nội: 43 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội.    - Chi nhánh tại TP
Đọc thêm

Bàn Bida 9018 Nội Địa Aileex

Hình ảnh
Bàn bida 9018 nội địa Aileex là mẫu bàn đánh có chất lượng và giá cả phù hợp với mức tài chính của người tiêu dùng Việt Nam. Thành bàn làm từ gỗ công nghiệp chất lượng cao. Nhờ vậy, bàn đánh có khối lượng nhẻ hơn, giá rẻ hơn nhưng vẫn đảm bảo với độ bền tốt, có khả năng chống ẩm mốc và độ ưa nhìn về thẩm mỹ. Hệ thống khung chân có kết cấu vững chắc, đảm bảo độ chống rung hiệu quả và bền chắc khi sử dụng. Góc bàn và viền bàn đều được bọc inox sáng và bền. Thành băng được làm từ cao su melin Đài Loan cao cấp cho độ đàn hồi bóng tốt, giúp các cú bóng đi đúng hướng và ổn định hơn. Xem thêm: https://thethaodonga.com/san-pham/ban-bida-9018-noi-dia-aileex/
Đọc thêm

Bật Mí Chi Tiết Cách Ôm Cua Xe Đạp Theo Kinh Nghiệm Của Dân “Lành Nghề”!

Hình ảnh
  Bật Mí Chi Tiết Cách Ôm Cua Xe Đạp Theo Kinh Nghiệm Của Dân “Lành Nghề”! Ôm cua xe đạp được hiểu là kỹ thuật người đi cần thực hiện khi bước vào các khúc cua. Nếu chỉ nhìn bằng mắt thường, bạn sẽ thấy ôm cua xe đạp rất đơn giản và dễ thực hiện. Tuy nhiên, trên thực tế, cách ôm cua xe đạp đòi hỏi nhiều yếu tố khác quan như góc đánh lái, trục xe cơ sở, góc nghiêng xe,… Và đặc biệt là kỹ năng của người lái. Trong đó, kỹ năng đánh lái và bóp phanh được đánh giá là quan trọng nhất khi thực hiện “ôm cua”. Dựa theo công thức, có thể nhận thấy, với cùng một góc cua, khi thực hiện cách cua xe đạp với tốc độ cao hơn, gốc cua xe cũng sẽ cao hơn. Xem thêm: https://thethaodonga.com/cach-om-cua-xe-dap/
Đọc thêm