thethaodonga

Squat là một trong những bài tập cơ bản của Gym, được thực hiện tương tự với động tác ngồi sổm của người Châu Á. Theo các chuyên gia và các huấn luyện viên thể hình, squat mông giúp cải thiện vòng 3 cực kỳ hiệu quả, đồng thời, giúp cơ bắp đùi cũng to và khỏe hơn. Nguyên nhân là do khi tập luyện squat mông đúng cách sẽ tạo ra một lực mạnh và nặng tác động vào nhóm cơ mông. Điều này thúc đấy nhóm cơ này phát triển đầy đặn, to, tròn hơn. Do đó, nếu muốn sở hữu 1 vòng 3 lý tưởng, quyến rũ, đừng quên luyện tập squat với kế hoạch và mục tiêu rõ ràng nhất. Xem thêm: https://thethaodonga.com/cach-squat-mong/  

  KingSport là một trong những thương hiệu giàn tạ đa năng được sử dụng, cũng như đánh giá cao trên thị trường. Dưới đây là list các mẫu giàn tạ đa năng Kingsport tốt nhất và được gymer săn đón nhiều nhất hiện nay.  Giàn tạ BK-399 PRO là một trong những mẫu giàn tạ đa năng Kingsport phù hợp với cả những gymer mới bắt đầu hay những gymer chuyên nghiệp. Máy tập được trang bị với nhiều tính năng tập luyện giúp hỗ trợ, nâng cao thể lực.  Xem thêm: https://thethaodonga.com/gian-ta-da-nang-kingsport/

  Trước đây, có không ít người quan điểm rằng, vòng 2 hoàn hảo là vòng 2 có số đo đạt 60cm. Tuy nhiên, trên thực tế, vòng eo là chuẩn, đẹp nếu có số đo hài hòa với các vòng 1, 3 cùng chiều cao và cân nặng của người đó. Vì chiều cao, cân nặng hay các thông số các vòng của mỗi người là khác nhau, do đó, rất khó để nói số đo vòng 2 chuẩn nhất là bao nhiêu. Tuy nhiên, ta có thể tính toán được số đo vòng 2 chuẩn với một vài công thức  Xem thêm: https://thethaodonga.com/cach-do-vong-eo/

  Nhiều người nghĩ rằng các sản phẩm như ghế cong tập lưng bụng hay máy tập cơ bụng chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ tại vòng 2. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chúng còn là những dụng cụ tập thể dục trị đau lưng vô cùng hữu ích và dễ sử dụng. Khi tập luyện với ghế cong tập lưng bụng, các động tác giúp chỉnh lại tư thế sai, căng dãn cột sống,…từ đó khiến cơ thể dẻo dai hơn, đưa cột sống về vị trí đúng, từ đó giúp các cơn đau lưng giảm đáng kể sau một thời gian tập. Bên cạnh đó, khi sử dụng ghế cong tập bụng, các quá trình trao đổi chất cũng được kích thích để làm việc hiệu quả hơn, tăng lưu thông mái, và cung cấp lượng oxy cần thiết, giảm nguy cơ đột quỵ, cao huyết áp,… Xem thêm: https://thethaodonga.com/dung-cu-the-duc-giup-tri-dau-lung/

  Béo bụng dưới là nỗi ám ảnh của tất cả chị em phái đẹp. Chính vì vậy, ăn gì để giảm mỡ bụng là điều được chị em quan tâm hàng đầu khi đang có ý định xây dựng thực đơn giảm cân. Trong bài viết kỳ này, cùng Thể Thao Đông Á liệt kê danh sách 15 loại thực phẩm giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần. Theo dõi ngay nhé! Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò tới 70% đến sự thành công của kế hoạch giảm cân của một người. Do đó, nếu bạn đang băn khoăn rằng cần ăn gì để giảm mỡ bụng dưới thì trước tiên bạn cần hiểu rõ nguyên tắc sau khi giảm cân, giảm mỡ bụng Xem thêm: https://thethaodonga.com/thuc-pham-giam-mo-bung-duoi/

  Ghế cong tập bụng hay là một trong những dụng cụ tập thể dục giảm mỡ bụng có thiết kế chuyên dụng với chức năng hỗ trợ các bài tập liên quan đến bụng, giảm mỡ và săn chắc vòng 2. Đây cũng là dụng cụ tập luyện không thể thiếu tại các phòng tập gym. Với ghế tập lưng bụng, cả nam và nữ đều có thể sử dụng được. Tuy nhiên, nam giới sẽ là đối tượng chiếm được ưu thế tốt hơn khi tập luyện với dụng cụ tập giảm mỡ bụng này. Xem thêm: https://thethaodonga.com/dung-cu-giam-mo-bung/

  Người hướng dẫn tập gym được gọi là huấn luyện viên thể hình hay còn gọi tắt là PT – Personal Trainer. Huấn luyện viên thể hình có đóng vai trò và có trách nhiệm chỉ đạo, hướng dẫn cho một nhóm người hay một cá nhân nào đó trong quá trình tập luyện. Với mục đích cuối cùng là giúp người tập hoàn thành được các bài tập và đạt được mục tiêu tập luyện là giảm cân, giảm mỡ, hình thành cơ, cải thiện vóc dáng,… Một huấn luyện viên hay PT gym được đánh giá như là một “chuyên gia” thực sự với các bộ mộn như gym, yoga, boxing, fitness,… hay các vận động khác liên quan đến nhu cầu rèn luyện thể hình. Đôi khi, họ được ví bằng những lời bay bổng là “linh hồn” của phòng tập. Xem thêm: https://thethaodonga.com/huan-luyen-vien-the-hinh/

  Iris Kyle là nữ vận động viên thể hình chuyên nghiệp người Mỹ sinh năm 1974. Cô cũng được biết tới là người có thành tích và thành công nhất từ trước đến nay với 17 danh hiệu khác nhau. Trong đó, có tới 10 chiến thắng chung cuộc của cuộc thi Ms Olympia. Năm 2013, Iris Kyle được đánh giá là vận động viên thể hình nữ xuất sắc nhất trong danh sách xếp hạng thể hình nữ của IFBB. Debi Laszewski là vận động viên thể hình và cũng là một trong những gymer nữ nổi tiếng thế giới được người hâm mộ vô cùng yêu thích. Cô được xếp hạng thứ 3 trong danh sách xếp hạng những vận động viên có thể hình tốt nhất của IFBB Pro dành cho phụ nữ. Xem thêm: https://thethaodonga.com/nu-van-dong-vien-the-hinh/

  Theo các chuyên gia, nguyên tắc để xây dựng thực đơn trước khi tập gym là nên ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm giày protein, carbohydrate phức tạp và chất béo có lợi đối với cơ thể. Việc thực hiện các chế độ ăn trước tập giúp bạn cung đủ năng lượng cho cơ thể, hạn chế tình trạng mệt mỏi, khó chịu do tập quá sức. Đặc biệt, điều này sẽ giúp người tập không bị tiêu hao cạn kiệt glycogen, hạn chế khả năng cơ thể tự lấy nguồn dinh dưỡng do thiếu hàm lượng đường hay tình trạng biến dị hóa cơ. Một bữa ăn nhẹ trước tập còn giúp tối ưu hóa cao nhất các hiệu suất tập luyện và luyện tập của cơ bắp. Xem thêm: https://thethaodonga.com/tap-gym-nen-an-gi/