thethaodonga

  Giàn tạ đa năng hay máy tập gym đa năng là 1 loại dụng cụ tập gym tại nhà được tích hợp hết tất cả các bài tập, dụng cụ hỗ trợ tập trên 1 bộ giàn tạ giúp bạn có thể tập được tất cả các nhóm cơ. Giàn tạ đa năng có nhiều loại, nhiều mẫu mã và nhiều hãng sản xuất khách nhau. Mỗi sản phẩm được tích hợp nhiều hay ít chức năng khác nhau vì vậy mà giá tiền của bộ giàn tạ đó cũng khác nhau. Giá của 1 bộ giàn tạ đa năng đầy đủ đã bao gồm cả bánh tạ và đòn tạ thì có giá giao động từ 8 triệu cho tới vài chục triệu đồng. Tùy vào mục đích sử dụng và nhu cầu cũng như không gian lắp đặt mà khách hãng chọn lựa 1 bộ phù hợp nhất Xem thêm: https://thethaodonga.com/danh-muc/dung-cu-tap-gym/gian-ta-da-nang/

Xe đạp tập thể dục cho người già phục hồi chức năng là xe đạp tập thể dục được thiết kế, tính toán để phù hợp với người già, người cần phục hồi chức năng để khi sử dụng đạt được hiệu quả cao nhất và có tác dụng phục hồi chức năng nhanh hơn các loại dụng cụ hỗ trợ khác. Tập thể dục bằng xe đạp tập ở người già là một biện pháp hạn chế các căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi. Giúp xương khớp linh hoạt, cơ thể dẻo dai, tim mạch khỏe mạnh. Mang lại tinh thần tươi trẻ, hạn chế tình trạng đãng trí hay gặp khi tuổi đã cao Sử dụng xe đạp tập thể dục ở người già được xem là phương pháp an toàn và hiệu quả. So với các hình thức thể dục khác, tập đạp xe sẽ hạn chế tác động của trọng lượng cơ thể lên xương khớp. Xem thêm: https://thethaodonga.com/danh-muc/xe-dap-tap-the-duc/phuc-hoi-chuc-nang/  

  Air Bike được biết đến là thương hiệu dẫn đầu thế giới trong lĩnh vực dụng cụ tập thể hình, thể thao. Những sản phẩm của Air Bike không chỉ có thiết kế hiện đại, kích thước nhỏ gọn mà còn có sự tỉ mỉ trong từng chi tiết vô cùng chuẩn xác. Tại Việt Nam, dòng xe đạp tập thể dục Air Bike chính hãng có xuất xứ từ Trung Quốc – nước thứ ba hãng đặt nhà máy và sản xuất nhằm giảm chi phí sản xuất, từ đó đảm bảo đưa ra thị trường mức giá hợp lý nhất cho người dùng. Xe đạp tập thể dục Air Bike đơn giản, nhỏ gọn nằm ở phân khúc mức giá rẻ phù hợp với điều kiện của đa số người. Xem thêm: https://thethaodonga.com/danh-muc/xe-dap-tap-the-duc/air-bike/

Quả bóng chuyền (banh bóng chuyền) là một quả bóng hình cầu được sử dụng trong các trận đấu bóng chuyền. Quả bóng chuyền chính là yếu tố cần có cho một trận đấu bóng chuyền. Trong trận đấu các cầu thủ chuyền, đập bóng qua lại bên phần sân của đối thủ để ghi điểm. Do đó, quả bóng phải bền, nảy tốt và đồng thời có độ bám tay nhất định.. Kích thước quả bóng chuyền hơi tiêu chuẩn thi đấu sẽ có màu vàng đồng nhất, chu vi từ 80-83cm, trọng lượng từ 180-200g. Nếu trọng lượng và kích thước của quả bóng chuyền hơi thay đổi và không đạt tiêu chuẩn. Bơm bóng với lượng hơi chuẩn, đưa quả bóng lên độ cao 1m so với mặt sân và sau đó thả quả bóng rơi tự do. Nếu quả bóng nảy lên với độ cao từ 40cm trở lên tính từ ặt sân thì quả bóng chuyền đó đạt tiêu chuẩn và ngược lại thì không Xem thêm: https://thethaodonga.com/danh-muc/dung-cu-bong-chuyen/qua-bong-chuyen/  

Thảm sân bóng chuyền là một thành phần bắt buộc cần được sử dụng trong các giải đấu bóng chuyền, các nhà thi đấu, câu lạc bộ hay các phòng tập. Thảm được dùng cho cả phần sân chính và sân thi đấu tự do của vận động viên. Với đặc thù của bộ môn là liên tục vận động và di chuyển, vận động viên có nguy cơ gặp phải các chấn thương với sàn đấu. Lúc này, thảm lót sân bóng chuyền đóng vai trò giúp hạn chế và giảm thiếu tối đa các chấn thương có thể xảy ra. Đồng thời giúp vận động viên di chuyển dễ dàng hơn nhờ tính năng chống trơn trượt, giảm shock. Xem thêm: https://thethaodonga.com/danh-muc/dung-cu-bong-chuyen/tham-san-bong-chuyen/  

Kính bơi là phụ kiện được thiết kế chuyên dụng, đóng vai trò bảo vệ mắt khỏi các tác động từ hóa chất có trong nước trong suốt quá trình bơi lội. Kính bơi tập luyện thích hợp với người mới làm quen với bơi lội hoặc không bơi thường xuyên. Các sản phẩm thiết kế nghiêng về sự thoải mái và dễ chịu cho người sử dụng. Có thể dễ dàng nhận biết loại kính này thông qua đặc điểm về hình dáng hoặc trên vỏ hộp kính có ghi chữ “Training”, “Fitness”. Kính bơi loại này thường đa dạng về giá cả, mẫu mã, màu sắc. Mức giá tương thích với thời gian và giá trị sử dụng của sản phẩm. Xem thêm: https://thethaodonga.com/danh-muc/dung-cu-boi-loi/kinh-boi/  

Dụng cụ võ thuật là tên gọi chung cua các sản phẩm, dụng cụ có thiết kế chuyên dụng, được sử dụng trong quá trình tập luyện hay thi đấu võ thuật. Các dụng cũ võ thuật có sự đa dạng về mẫu mã, thiết kế cũng như chức năng tập luyện. Bao cát đấm bốc là dụng cụ võ thuật vô cùng quen thuộc với những ai yêu thích tập luyện võ thuật. Sản phẩm có tác dụng hỗ trợ người dùng tập luyện các kỹ thuật đòn đấm và đòn đá. Găng tay tập võ là dụng cụ thường được sử dụng trong bộ môn đối kháng như boxing, Muay Thái, võ cổ truyền Việt Nam. Tác dụng chính của găng tay là bảo vệ tay khỏi các chấn thương có thể xảy ra khi tập luyện hoặc thi đấu. Xem thêm: https://thethaodonga.com/danh-muc/dung-cu-tap-vo/  

Đích đấm, đích đá là dụng cụ võ thuật hỗ trợ đắc lực trong việc rèn luyện các đòn đấm, đòn đá với các bộ môn như boxing, Muay Thái, Wushu,… Từ đó, giúp các võ sư, vận động viên rèn luyện được cách ra đòn đánh với tốc độ nhanh, cường độ mạnh và độ chính xác cao hơn. Ngày này, đích đấm và đá được sử dụng ở hầu hết các phòng tập, câu lạc bộ võ thuật hay sử dụng ngay tại nhà. Đích đấm và đá thường có thiết kế nhỏ gọn và dễ sử dụng Xem thêm: https://thethaodonga.com/danh-muc/dung-cu-tap-vo/dich-da-dich-dam/  

Bóng tennis sử dụng đầu tiên trong lịch sử được làm từ da nhồi len hoặc lông. Từ thể kỉ 18, người ta sử dụng dải lên có độ rộng là 3/4 ịch, quấn chặt vào lõi bóng. Sau đó buộc xung quanh bằng các sợi dây và bọc vải trắng phía bên ngoài. Bóng chơi tennis được phân biệt thành bóng chơi tenns có áp lực và không có áp lực. Trong đó: Bóng không có áp lực thường được sử dụng cho người mới chơi hoặc chơi giải trí. Đạt độ nảy từ cấu trúc vỏ bóng. Bóng có áp lực dành cho người chơi chuyên nghiệp, các vận động viên. Bóng thường có tuổi thọ thấp, dễ hư hỏng theo thời gian sử dụng Xem thêm: https://thethaodonga.com/danh-muc/dung-cu-tennis/bong-tennis/  

Máy chạy bộ là máy tập thể dục giúp người tập có thể chạy bộ tại một vị trí mà không di chuyển khi chạy. Máy giúp người chạy tập thể dục hằng ngày để nâng cao sức khỏe, sự dẻo dai. Máy chạy bộ cơ là máy chạy bộ được thiết kế khá đơn giản với một bàn chạy có độ nghiêng nhất định và quả lô quay. Máy chạy bộ cơ không dùng điện mà dùng lực của chân để tác động lên băng tải khiến băng tải di chuyển và quả lô quay. Lực tác động của người tập càng lớn lên bàn chạy thì máy chạy càng nhanh và ngược lại dùng ít sức thì băng tải của máy cũng chuyển động chậm hơn. Xem thêm: https://thethaodonga.com/danh-muc/may-chay-bo/  

Bóng bida là một loại bóng nhỏ, cứng, được dùng trong các môn thể thao dùng gậy như bida lỗ, bida 3 băng và bida snooker. Kiểu dáng, kích thước, màu sắc, số và hoa văn của bóng khác biệt tùy thuộc vào từng loại môn thi đấu. Bóng bida đang được sử dụng ngày nay được đúc từ nguyên liệu nhựa tổng hợp với những yêu cầu đòi hỏi chống nứt và sứt mẻ rất cao. Hiện nay Saluc SA – một công ty sản xuất bóng Bi a chuyên nghiệp của Bỉ, dưới thương hiệu Aramith và Brunswick Centennial, sản xuất bóng bida nhựa tổng hợp phenolic. Chất dẻo và vật liệu nhựa khác như polyester, acrylic trong cũng đang được sử dụng bởi các hãng danh tiếng như Elephant Balls Ltd và Frenzy Sport. Xem thêm: https://thethaodonga.com/danh-muc/dung-cu-bida/bong-bida/  

  Bi-a (bắt nguồn từ từ tiếng Pháp billard /bijar/) còn được viết là bi a, cũng còn được gọi là bida là một loạt các trò chơi kỹ năng thường chơi với một cây cơ được sử dụng để tác dụng vào các quả bóng bida, di chuyển chúng xung quanh một bàn bida phủ vải bao quanh bởi các đệm cao su. Rất nhiều lợi ích khi chơi bi a mà bạn chưa biết: Lợi ích rèn luyện khả năng tập trung. Chơi bida rèn luyện độ tinh anh cho đôi mắt. Luyện cơ và tăng tính dẻo dai cho cơ thể. Khi chơi sẽ đốt cháy lượng calo trong cơ thể giúp giảm cân hiệu quả. Tăng khả năng hoạt động của não bộ. Môn thể thao thư giãn hiệu quả giảm stress. Lợi ích tiếp theo là giao lưu và kết bạn 4 phương. Xem thêm: https://thethaodonga.com/danh-muc/dung-cu-bida/

Trong nhiều năm qua, các nhà khoa học thuộc đại học Texas trong nghiên cứu về hình thể lý tưởng vẫn nhận định rằng Kelly Brook là người có số đo 3 vòng chuẩn nhất thế giới. Kelly Brook sinh năm 1979, được biết đến với vai trò là người mẫu, diễn viên nổi tiếng. Cô nàng “nóng bỏng” sở hữu chiều cao là 1.68m cùng số đo 3 vòng là 99-63-91. Kim Kardashian là cái tên thứ 2 có trong danh sách những người có số đo 3 vòng chuẩn nhất. Dù đã là bà mẹ 4 con nhưng cô nàng vẫn sở hữu những đường cong nóng bỏng hấp dẫn ánh nhìn. Xem thêm: https://thethaodonga.com/nguoi-co-so-do-3-vong-chuan-nhat-the-gioi/  

Dù là người mới tập gym hay tập gym lâu năm, nếu không xây dựng được một lịch tập gym phù hợp thì việc đạt được mục tiêu tập luyện là cũng rất khó khăn. Bởi những lý do sau đây: Một lịch tập gym cho nam phù hợp giúp bạn cân đối được thời gian tập luyện cho từng nhóm cơ, tránh tình trạng thiếu sự cân đối và phát triển giữa các nhóm cơ bắp. Xây dựng một thói quen về quá trình tập luyện cho người tập, thay vì việc loay hoay lựa chọn tập gì mỗi ngày. Đặt ra kế hoạch cụ thể cũng như quá trình thực hiện cụ thể cho người tập qua từng giai đoạn. Xem thêm: https://thethaodonga.com/lich-tap-gym/  

  Về hóa học, chất béo là một dạng este được cấu tạo bởi glycerol và acid béo. Phân tử lượng của chất béo là có sự thay đổi liên tục dựa theo các loại acid béo cấu tạo thành. Chất béo trong hóa học có nhiều trạng thái khác nhau như rắn, lỏng. Chất béo cũng được hiểu là một dạng lipid với 1 nhóm các hợp chất hòa tan trong dung môi hữu cơ nhưng không tan được trong nước và nhẹ hơn nước. Chất béo trong tiếng Anh được gọi là “Fat”. Trong cơ thể người, chất béo thuộc nhóm cung cấp năng lượng tương tự như đạm, đường,… Tuy nhiên, nguồn cung cấp năng lượng của cao hơn rất nhiều. Khi 1gram đường bột hoặc đạm chỉ cung cấp 4 calo, thì 1gram chất béo cung cấp tới khoảng 9 calo. Xem thêm: https://thethaodonga.com/chat-beo-la-gi/

Có không ít người cho rằng các bài tập nhảy là rất đơn giản và không ai có thể tập sai được. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể nhảy sai cách, sai kỹ thuật, thậm chí có thể gây ra các ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nếu tình trạng này kéo dài. Nhảy dây đúng cách là giải pháp tuyệt vời giúp người tập giảm cân, giảm mỡ bụng và tăng chiều cao. Nguyên nhân là do trong quá trình tập luyện, các nhóm cơ và bộ phận trên cơ thể đều được tham gia vận động. Từ đó tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa, kích thích sụn khớp phát triển (đặc biệt là với trẻ trong độ tuổi dậy thì). Xem thêm: https://thethaodonga.com/nhay-day-dung-cach/  

  Đã có nhiều khoa học chứng minh, quan hệ tình dục không chỉ là hoạt động thỏa mãn sinh lý mà còn là một giải pháp để giảm cân, tiêu tan và giảm mỡ bụng hiệu quả nhưng không phải bất kỳ ai cũng biết điều này. Duy trì hoạt động tình dục lành mạnh chẳng mấy khó khăn để giúp cho vòng 2 trở nên săn chắc hơn. Tùy vào cơ địa của từng người sẽ có một số bộ phận trên cơ thể sẽ được ưu tiên giảm trước. Có người sẽ giảm mỡ bụng trước, có người giảm mỡ cánh tay, mỡ mông, mỡ đùi. Theo nghiên cứu của nhà khoa học Laurel House tại Anh: “Sử dụng sex như những bài tập sẽ cho bạn hai tác dụng là đốt cháy mỡ dư thừa và làm cơ săn chắc. Cường độ hoạt động cao đồng thời làm gia tăng nhịp tim giúp giảm thiểu lượng mỡ trong cơ thể, bao gồm cả vùng eo”. Xem thêm: https://thethaodonga.com/tu-the-quan-he-giamo-bung/

  Kéo giãn cơ là những bài tập đơn giản rất quan trọng và phổ biến hằng ngày của người dân các nước phát triển nhưng chưa phổ biến tại Việt Nam, đặc biệt là những người mới tập gym hoặc những người tự tập Gym tại nhà, và đây cũng là những người hay bị căng cơ dẫn tới mỏi, đau cơ tay, đau lưng, ê ẩm toàn thân,…. Trong cơ thể chúng ta có rất nhiều các múi cơ, đây là thành phần giúp cơ thể vận động, chuyển động. Tất cả các động tác hầu như đều nhờ vào sự co cơ, sức cơ co càng mạnh, chúng ta càng thực hiện được nhiều động tác. Và sức co cơ tối ưu khi cơ được kéo giãn ra hay nói cách khác, chiều dài cơ càng tăng thì làm cho khớp chuyển động càng linh hoạt. Xem thêm: https://thethaodonga.com/cac-bai-tap-gian-co/

Hít đất có nhiều biến thể khác nhau và mỗi loại biến thể lại kích hoạt các cơ theo những cách riêng. Theo các chuyên gia, hít đất đặc biệt có hiệu quả trong việc tăng cường cơ bắp và gân quanh khớp vai – những bộ phận có nhiệm vụ giữ phần xương cánh tay trên nằm đúng trong hốc vai thay vì bị lệch sang nơi khác. Bên cạnh đó, các bạn lưu ý khi mới tập hít đất không nên tập quá sức, những cơ yếu bị quá tải trong vận động có thể dẫn đến chấn thương cơ và gân khiến bạn bị mỏi, đau bắp tay sau quá trình luyện tập. Xem thêm: https://thethaodonga.com/hit-dat-co-6-mui-khong/  

  Plank đang là một trong những bài tập thể dục tại nhà đang được cực kỳ yêu thích tại Việt Nam hiện nay bởi nó có hiệu quả tích cực và nhanh chóng trong việc hỗ trợ rèn luyện thể lực và vóc dáng. Mức năng lượng (calo) được giải phóng đi ở mỗi người không giống nhau nên sẽ không có câu trả lời chính xác bởi điều này sẽ còn phụ thuộc vào trọng lượng, cơ địa, giới tính, độ tuổi, khả năng trao đổi chất, kỹ thuật tập… của mỗi người tập. Theo khảo sát trung bình, một người đàn ông nặng khoảng 60-70kg mỗi phút tập Pank sẽ tiêu hao 4-5 calo. Nếu tập liên tục trong 1 giờ thì có thể đốt cháy 220 calo. Xem thêm: https://thethaodonga.com/tap-plank-bao-nhieu-lan-1-ngay/

Sức bền là cụm từ thường được nhắc tới trong khi vận động, thể dục, thể thao. Sức bền là khả năng thực hiện một hoạt động với cường độ cho trước, hoặc là năng lực duy trì khả năng vận động trong thời gian dài nhất mà cơ thể có thể chịu đựng được. Để đạt được sức bền như ý muốn, các bạn bắt buộc phải thường xuyên vận động, luyện tập thể dục thể thao và nghỉ ngơi hợp lý. Hơn nữa, sức bền không hề cố định và sẽ ngày càng giảm xuống nếu bạn dừng luyện tập. Vì vậy, để cơ thể dẻo dai, sức lực bền bỉ thì 6 phương pháp tăng sức bền dưới đây sẽ hỗ trợ bạn rất hiệu quả. Xem thêm: https://thethaodonga.com/suc-ben-la-gi/  

  Việc tập Gym trở thành một bộ môn cực kỳ được yêu thích tại Việt Nam, đặc biệt là các bạn trẻ. Tập gym có nhiều lợi ích tuyệt vời tới sức khỏe cũng như vóc dáng của người tập giúp người tập trở nên khỏe mạnh hơn, bền bỉ hơn, vóc dáng cân đối, săn chắc hơn. Cũng chính vì lẽ đó, số lượng các Gymer nữ tại các phòng tập cũng vô cùng đông đảo. Trong bài viết hôm nay, cùng Thể Thao Đông Á chiêm ngưỡng 15+ hình ảnh tập Gym nữ cực đẹp, vạn người mê, là nguồn động lực và cảm hứng của biết bao chị em!  Xem thêm: https://thethaodonga.com/hinh-anh-tap-gym-nu-dep/

Không chỉ trong tập bụng mà trong tập Gym nói chung thì động tác hít thở đóng một vai trò vô cùng quan trọng đến hiệu quả và kết quả tập luyện. Khi chúng ta vận động hay tập luyện thể dục thể thao, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn, quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể cần diễn ra nhanh hơn, cơ thể cần cung cấp nhiều oxy hơn tới các tế bào để cơ thể hoạt động tốt nhất. Hít thở đúng cách sẽ giúp cơ thể cung cấp đủ oxy cho cơ thể, giúp cơ thể bền bỉ hơn, từ đó việc tập luyện có thể kéo dài hơn, số lần tập luyện nhiều hơn, kết quả và hiệu quả tập luyện cũng sẽ tốt hơn. Ngược lại, nếu hít thở không đúng cách trong khi tập bụng sẽ khiến cho cơ thể nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi, đuối sức, làm giảm hiệu quả của bài tập cũng như kết quả tập luyện. Xem thêm: https://thethaodonga.com/cach-hit-tho-khi-gap-bung/  

Theo báo cáo kết quả nghiên cứu, sức khỏe tim mạch không đổi trước và sau khi quan hệ. Thậm chí, nghiên cứu này còn cho thấy sức mạnh của đôi chân cũng như những cú đấm được cải thiện sau khi quan hệ. Ngoài ra, mức độ kích thích tố sinh dục nam – Testosterone tăng lên 20%. Trên cơ sở đó có thể kết luận rằng hiệu suất tập luyện có thể được tăng cường sau khi quan hệ tình dục. Bạn có thể gia tăng testosterone – một hormon quan trọng trong việc phát triển cơ bắp ở nam giới. Việc luyện tập thể dục thể thao, thể hình sẽ giúp cho lượng kích thích tố sinh dục tăng lên đáng kể một cách tự nhiên, đặc biệt là ở phái nữ còn tăng nhiều hơn so với nam. Nhờ vào lượng Testosterone tăng lên giúp cho việc quan hệ được “khỏe” hơn, giúp duy trì thời gian quan hệ lâu hơn. Xem thêm: https://thethaodonga.com/tap-gym-co-nen-quan-he-khong/  

Sau khi tập thể dục, nhịp tim vẫn còn đập rất nhanh, nhiệt độ cơ thể còn cao và lỗ chân lông còn mở lớn. Việc các bạn cần làm ngay lúc này là bổ sung nước khoáng, ngồi nghỉ ngơi và xoa bóp, massage cho các cơ vừa hoạt động. Tắm ngay sau khi tập thể dục có thể dẫn tới bị cảm, đột quỵ, tai biến, và nhiều vấn đề nguy hiểm đến tính mạng. Chính vì vậy, các bạn tuyệt đối không tắm ngay sau khi tập thể dục hay vận động trong thời gian dài nhé để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé! Sau khi tập luyện thể dục, điều quan trọng là phải hạ nhiệt trước khi tắm. Các bạn ngồi nghỉ ngơi, bổ sung nước cho cơ thể, xoa bóp, massage cơ,… để cơ thể được thư giãn, hạ nhiệt, nhịp tim dần ổn định. Bạn có thể bù nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước lọc hoặc nước trái cây. Lý tưởng nhất là khi bạn ngừng đổ mồ hôi trong khoảng 20-30 phút, các bạn có thể đi tắm. Xem thêm: https://thethaodonga.com/tam-sau-khi-tap-the-duc/

Reps trong tập gym là từ viết tắt của từ Repetition, dịch sang nghĩa tiếng Việt nghĩa là “lặp lại”. Số Reps là số lần lặp lại 1 động tác trong 1 hiệp ở một mức tạ nhất định mà không cần sự giúp đỡ từ bên ngoài. Ví dụ như khi bạn tập luyện bài tập Barbell Bench Press thì mỗi lần thanh đòn tạ đi lên rồi hạ xuống là bạn đã hoàn thành một chu kỳ động tác hay được gọi là 1 Reps, khi bạn hoàn thành 5 chu kỳ động tác này tức là bạn đã tập được 5 Reps của bài tập Gym này. Trong khi tập Gym, nếu các bạn đã hoàn thành một chuỗi các Reps của một bài tập tức là bạn đã hoàn thành 1 Set của bài tập. Set có nghĩa là số hiệp tập trong 1 buổi tập của một bài tập Gym cụ thể. Xem thêm: https://thethaodonga.com/reps-trong-gym-la-gi/